Ból jaki odczuwamy jest skutkiem wielu obciążeń jakie nakładamy na nasze ciało. Dzięki szerokiej diagnostyce możemy odnaleźć przyczynę powstania nadmiernych napięć i bólu. Następnie, dzięki odpowiednio dobranej terapii możemy wyeliminować przyczynę i ból.

Powrót po urazie do pełni sprawności i sportu wymaga stopniowego i odpowiedniego odbudowania tolerancji naszych tkanek na obciążanie. Dlatego tak ważny jest fachowy i odpowiedni dobór ćwiczeń. Niestety często w momencie gdy zacznie nas coś boleć zmniejszamy naszą aktywność do zera, odpoczywamy nie robiąc nic, a następnie wracamy na pełne obroty. Niestety nie jest to najlepsze rozwiązanie, ponieważ problem nie został rozwiązany, a nasz organizm nie jest gotowy na tak szybką zmianę obciążeń.

Dzięki dbałości o jakość ruchu oraz technikę ćwiczeń możemy sprawić, aby czuć się lepiej na co dzień oraz świetnie wyglądać. Niezależnie czy zaczynasz swoją przygodę z siłownią, czy jesteś osobą zaawansowaną możemy zooptymalizować Twój ruch i usprawnić działanie Twojego układu mięśniowego, dzięki czemu łatwiej będzie osiągnąć Twój cel.

Jak to możliwe? Przejdźmy przez cały łańcuch wydarzeń jaki MOŻE się zdarzyć.

Mięśnie skośne stabilizują miednicy a tym samym wspierają więzadło krzyżowo-gruzowe.

Z kolei to więzadło może wpływać na balans napiec tylnej taśmy naszej kończyny dolnej, czyli mięśni kulszowo goleniowych , tym samym wpływając na brzuchaty łydki i rozcięgno podeszwowe.

Oczywiście praca lokalne ze stopa również jest często wymagana i musimy mieć świadomość, ze nie zawsze łańcuch przeciążeń idzie ta sama ścieżka. Dlatego tak ważna jest analiza ruchu i odpowiednia diagnostyka a nie schemat postępowania.

W życiu codziennym większość ruchów wykonujemy automatycznie i odruchowo.

Nie skupiamy się przecież na tym jakie mięśnie mamy napiąć podczas sięgania ręka na górną półkę w kuchni.

Tym bardziej nie skupiamy się na aktywności mięśni w czasie dynamicznej sytuacji w trakcie meczu, czy zawodów.

Dlatego ważne, aby powtórzyć zoptymalizowany ruch według nowych założeń tyle razy, aby stała się ona odruchowa.

Dlatego tak ważne aby cwiczenia, które poprawiaja kontrole i aktywność dysfunkcyjnego obszaru powtarzac, powtarzać i powtarzać, aż przejdą z machizmu kontroli świadomej do kontroli automatycznej.

W przypadku nauki nowego ruchu zbudowanie takiego automatyzmu zajmie nam około 300 ruchów.

Natomiast jeśli chcemy zmodyfikować ruch który wykonujemy na co dzień, musimy wykonac go świadkowie w sposób zmieniony 3000 razy aby doszlo do reedukacji wzorca.

Nasze ciało działa w modelu 3D. Najlepszym przykładem jest amortyzacja podczas chodu.

Z każdym krokiem, w momencie kiedy pięta napotyka podłoże, a następnie stopa przetacza się po nim, zachodzi nie tylko zgiecia i wyprost.

Dochodzi również mnóstwo ruchów rotacji, czy ruchów bocznych, które jako suma ruchów umożliwiają odpowiednia amortyzację i dzięki temu odciążają kolano, biodro czy plecy.

Mechanizm rozkładania sil na rozne płaszczyzny (przód tył, bok, rotacja) nie zachodzi tylko na poziomie stopy, ale również wielu innych obszarach ciała.

Jednym z nich jest tułów. I to właśnie w jego obrębie kluczowa będzie rotacja, dzięki której ruch może stać się płynny i elastyczny, odciążając inne płaszczyzny.

Właśnie dlatego jeśli nie ma (re)aktywnej rotacji na paru poziomach to siła która przenosi się wzdłuż ciała po kontakcie stopy z podłożem na tułów nie zostanie odpowiednio rozproszona. tym samym nadmiernie zostanie obciążony stabilizujący łańcuch boczny, który aby skompensować nadmierne siły ucieknie do zgiecia bocznego, czy tez uniesienia jednego z barków co możemy odbierać jako bujanie się na bok.

Podsumowując - nadmierny ruch na boki może być kompensacją braku rotacji i nieoptymalnej dystrybucji przenoszonych sił w naszym ciele.